Quelques exercices à faire avec ses boules de Geisha

Après avoir lu notre article sur l'utilisation des boules de Geisha, on peut passer à la pratique ! La rédaction te propose quelques exercices tout simples à faire régulièrement.

On rappelle que l'utilisation des boules de Geisha permet de muscler son plancher pelvien pour éviter les fuites urinaires ou encore avoir des orgasmes plus puissants. (eh oui!!)

NB avant toute chose : si ton périnée est affaiblit par une grossesse ou un autre facteur, tu peux réaliser les exercices proposés en position allongée et tu commences doucement, à ton rythme :)

N'oublie pas que tu peux ajouter un peu de lubrifiant comme celui-là pour faciliter l'insertion de tes boules de Geisha.

Voici quelques exercices à faire avec ou sans tes boules de Geisha :

Premier exercice : 

Après avoir bien placé ses boules de Geisha, tu vas contracter ton périnée pendant 5 secondes puis relâcher progressivement la contraction. Fais une pause de 10 secondes puis répète le processus. A raison de trois séries d'une petite dizaine de répétitions quotidiennement au maximum. 

Deuxième exercice : 

Tu peux porter tes boules de Geisha durant tes activités quotidiennes pour une durée de 10 à 30 minutes quotidiennes au maximum ! (on commence par 10 minutes lorsqu'on est débutante et on évite de sortir avec pour éviter qu'elles ne tombent quand t'es tranquillement au supermarché haha)

Troisième exercice : 

En position allongée sur le dos, avec les jambes pliées en appui sur le sol, tu commences par contracter ton périnée en soufflant lentement. Le but étant de faire un demi-pont en serrant tes fesses, tes cuisses pour pouvoir décoller les fesses du sol en soufflant pendant 10 secondes. Ensuite, tu redescends tout doucement et tu reproduis le mouvement une dizaine de fois.

Quatrième exercice : 

En position debout ou allongée, tu vas contracter tes muscles plus longuement au fur et à mesure. Tu commences par contracter les muscles du périnée pendant 1 seconde, puis tu relâches. Tu enchaines par contracter ton périnée pendant 2 secondes, tu relâches; puis tu contractes 3 secondes puis tu relâches et ainsi de suite jusqu'à 5 secondes. 

Attention : Ne pas dépasser plus de 30 minutes par jour d'exercices pelviens, sinon tu vas fatiguer ton périnée et ça peut être douloureux lors de tes rapports sexuels...

Tu peux trouver notre sélection de boules de Geisha sur cette page !

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